Daftar Menu Diet Sehat Dan Murah Dengan Bahan Sehari-hari

Daftar Menu Diet Sehat Dan Murah

Daftar Menu Diet Sehat Dan Murah - Siapa coba yang ingin berat badan turun cepat dengan biaya murah dan terjangkau. Menu diet sering orang berkata bahan bahanya itu mahal, ribet dan susah didapat. Apalagi buat kalian seorang mahasiswa atau pelajar yang tinggal dikosan. Tentu kita tidak bisa membeli bahan bahan yang cukup mahal juga kan karena budget kita terbatas. Sedangkan kalian ingin sekali menurunkan berat badan tapi dengan menu diet sehat dan juga sesuai dengan isi kantong kita.

Tidak perlu khawatir kawan, kali ini harianriez.com akan memberikan rekomendasi menu diet yang murah serta menyehatkan kalian. Apakah bisa dengan harga murah kita bisa mendapatkan bahan berkualitas?. Yap sob sangat bisa sekali kita mendapatkanya, Di negeri kita tercinta ini indonesia kalau masalah bahan makanan berkualitas dan murah adalah rajanya. Sandang pangan nusantara salah satu merupakan yang terbaik didunia secara kualitas dan harga.

Diet tidak selalu mengkonsumsi seperti buah buahan mahal contohnya Apel, Anggur dan lain sebagainya dengan jumlah tertentu setiap harinya. Tentu buat kita yang budgetnya sangat terbatas tidak bisa melakukanya, kita harus pinter pinter cari bahan dengan gizi yang sama bahkan khasiatnya lebih efektif dari yang mahal. Dalam menu sehari hari memang Manfaat Oatmeal Untuk Diet ini sangat berguna sekali dalam membantu proses menurunkan berat badan. Oatmeal kita tahu sendirikan makanan sehat ini cukup mahal juga kalau kita anak kost menyediakanya setiap hari, bisa bisa uang jajan jadi tekor dan membengkak.

Ok kawanku solusi yang akan kami berikan, agar sobat dapat menjalankan program diet seperti menu diet sehat 30 hari  tanpa khawatir menelan biaya yang cukup besar. Dalam 30 hari asalkan kalian konsiten mengkonsumsi menu diet ini berat badan akan turun drastis signifakan sampai 15 Kg. 3 menu diet ampuh menyehatkan diantaranya :

  1. Tempe orek rendah lemak
  2. Tahu Kukus dan Telur Rebus
  3. Tumis Brokoli Kuah

Menu Diet Sehat Murah

Cara Pembuatan  Daftar Menu Diet Sehat Dan Murah

3 menu yang sudah disebutkan diatas dari yang kita sarankan, itu merupakan menu diet yang cocok dengan harga terjangkau. Bahan bahanya kita bisa dapatkanya dengan mudah tanpa khawatir kehabisan. Oke langsung saja kita akan menjelaskan satu persatu menu tersebut.

Daftar Menu Diet Sehat dan Murah dengan Tempe Orek Rendah Lemak

Tempe orek rendah lemak

Bisa dipastikan semua tahukan mengenai menu makanan khas indonesia ini. Rata rata semua orang suka mengkonsumsinya, bahkan setiap hari mungkin. Buat anak kosan mah ini salah satu menu dari rumah makan atau warteg yang sering kalian makan. Selain harganya murah banget, juga menyehatkan juga. Kandungan protein dalam tempe itu sangat baik sekali bagi kesehatan tubuh.

Biasanya kan kita memakan orek tempe ini banyak sekali minyak, nah untuk kalian yang sedang diet itu sangat tidak disarankan sekali ya. Kecuali kalo kita tahu bahwa orek itu dibuat dengan menggunakan Olive oil. Yaps sobat jangan panik ya karena membuat menu tempe orek ini  sangat gampang sekali, bahkan apabila kalian akan lebih menghemat lagi uang dan bisa menyisakan tempenya untuk nanti lagi.

Bahan Bahan Tempe Orek Rendah Lemak :

  • 1 Tempe
  • 2 buah cabe merah
  • 1 cabe rawit (buat yang suka pedas boleh ditambahkan sesuai selera)
  • Olive Oil (Apabila kalian Punya)
  • Daun Salam (Apabila ada)
  • Lengkuas (Apabila ada)
  • 4 siung bawang merah
  • Garam
  • Lada Penyedap
  • Kecap Manis
  • Air Mineral

♦ Cara Pembuatan Tempe Orek Rendah Lemak

  • Bersihakan dahulu cabe maerah, cabe rawit, lengkuas dan daun salam
  • Cabai Merah dan Cabai Rawit di potong serong.
  • Potong lengkuas agar tidak terlalu banyak, sedikit saja agar rasanya tidak enek
  • Potong tempe kecil kecil, bentuknya bisa kota kotak, atau potong memanjang tergantung selera kalian.
  • Panaskan Olive oil dalam penggorengan jika kalian menggunakanya, apabila tidak ada juga tidak masalah hanya panaskan saja pengorengannya.
  • Masukan terlebih dahulu rempah rempahnya seperti cabai, bawang dan lengkuas aduk sebentar. Untuk lengkuas itu bahan opsional ya sob.
  • Masukan tempe ke penggorengan tunggu sebentar agar keliatan matang.
  • Tambahkan air sekitar setengah gelas kecil.
  • Setelah mendidih masukan garam, lada penyedap.
  • Setelah merata masukan lagi kecap manis.
  • Tunggu hingga airnya agak mengering agar semua bumbu dapat meresap.
  • Kemudian tuangkan deh pada piring kalian.

Menu Diet Sehat Dengan Tahu Kukus dan Telur Rebus

Tahu Kukus dan Telur Rebus

Jika kalian sedang menjalankan program diet maka hal utama yang harus dihindari adalah makanan yang mengandung banyak kandungan gulanya seperti nasi. Nasi menjadi makanan pokok kita tentunya, setiap kita makan pasti ada nasi rata ratanya. Nah sobat bisa menggantinya dengan nasih merah atau tahu. Nasi merah juga mengandung gula juga tapi tidak terlalu banyak, buat yang tidak terbiasa mungkin tekstur dan rasanya agak sedikit aneh. Untuk itu kita gunakan tahu sebagai pengganti nasi agar kalian kenyang, kenyang dengan konsumsi tahu itu akan sangat aman dari kenyang yang dibuat oleh nasi. Protein dalam tahu itu sangat baik sekali metabolismenya dalam tubuh dan juga membakar lemak kita.

Kemudian kita tambahkan telur juga sebagai asupan gizi yang bermanfaat pada tubuh kalian. Meskipun sobat sedang diet energi dan tenaga dalam diri terjaga dengan baik, tubuh tidak terasa lemas sehingga bisa menjalankan aktivitas seperti biasa. Daftar Menu Diet Sehat Dan Murah yang satu ini sangat murah sekali, simpel dan bahan bahanya juga mudah kita dapatkan.

♦ Bahan Bahan Tahu Kukus dan Telur Rebus

  • Tahu 5 buah ( Sesuai Dengan Selera bisa juga 7 buah
  • Telur 2 Butir
  • Garam

♦ Cara Pembuatan Tahu Kukus dan Telur Rebus

  • Rendam Tahu di air dingin selama 5 menit dengan ditambahkan garam.
  • Bersihkan bagian luar telur.
  • Siapkan Panci dengan disi air, tunggu sampai mendidih.
  • Kukus tahu dan telur selama 6-10 menit.

Sangat simpel sekali, mudah tidak ribet siapapun bisa melakukanya. Setelah matang kalian bisa makan berbarengan dengan tempe orek rendah dan tumis brokoli kuah agar rasanya tidak hambar dan juga sebagai pengganti nasi.

3. Menu Diet dengan Tumis Brokoli Kuah

Tumis brokoli kuah

Asupan gizi yang lengkap salah satunya adalah Brokoli, sayuran ini termasuk pada jenis kubis kubisan yaitu kembang kol biasa disebut seperti itu juga. Ini sih benar benar wajib kalian konsumis pada saat diet dan dalam keadaan tidak diet. Banyak kandungan nutrisi didalamnya seperti vitamin C, B, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, Serat, Kalori, Karbohidrat, Air, Kalsium, Zat Besi, Magnesium dan masih banyak lainya. Ibaratnya 1 juta manfaat yang akan kalian terima ketika konsumsi makanan ini. Dengan sebegitu banyak vitamin serta nutrisi masa kita tidak tertarik untuk memakakanya.

♦ Bahan Bahan Tumis Brokoli Kuah

  • Brokoli sekitar 5-8 tangkai saja (1 porsi)
  • 2 cabe merah dan 1 cabai rawit (Sesuai selera)
  • 4 siung bawang merah
  • 2 siung bawang putih
  • Daging ayam pillet (Bisa diganti dengan udang)
  • Garam.
  • 2 Sendok Gula merah

♦ Cara Pembuatan Tumis Brokoli

  • Bersihkan brokoli dengan air mengalir.
  • Rendam brokoli dengan air garam selama 5 menit. Fungsinya untuk mengeluarkan bakteri dan ulat ulat kecil. Ulat itu menandakan bahwa brokoli masih segar, sehat dan tidak mengandung bahan kimia. Jadi so dalam memilih brokoli jangan tergiur oleh warna segar dan mulus.
  • Potong bawang merah, bawang putih, cabai merah, cabai rawit ( Alternatifnya boleh ditumbuh halus)
  • Potong daging ayamnya kecil kecil.
  • Siapkan penggorengan tanpa minyak.
  • Masukan bawang merah,putih, cabe dan daging bersamaan kemudian tambahkan air sedikit.
  • Tunggu hingga agak kecoklatan daging dan rempahnya.
  • Masukan garam secukupnya, dan juga 2 sendok makan gula merah agar rasanya lebih mantap.
  • Masukan brokoli, kemudian tambahkan air lagi setengah gelas.
  • Tunggu sebentar 2-3 menit masak brokoli cukup, jangan sampai kuahnya kering. Jika terlalu lama kandungan nutrisi brokoli akan berkuarang.
  • Tuangkan deh.

Mudah sekali pembuatanya dan murah. Terimakasih sob cukup sekian pembahasan kali ini tentang Daftar Menu Diet Sehat Dan Murah. 

Sumber artikel dari : https://www.youtube.com/watch?v=PjBoCD55byU
Account youtube nya milik Cindy Agatha.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *